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Hoy, sábado 26 de marzo, toca cambiar la hora y dar la bienvenida al horario de primavera

Hoy, sábado 26 de marzo, toca cambiar la hora y dar la bienvenida al horario de verano. A las 02.00 horas de la madrugada de hoy al domingo habrá que adelantar los relojes para que marquen las 03.00 horas. Así, el domingo tendrá una hora menos.

En cualquier caso, los aparatos electrónicos como móviles, tabletas, televisores y otros dispositivos conectados a Internet realizan el cambio de hora de forma automática.

A partir de este domingo, 27 de marzo, amanecerá y anochecerá más tarde. Un cambio horario que se realizará en todos los países de la Unión Europea con el objetivo de aprovechar la luz natural en las horas de la jornada laboral.

CONSEJOS PARA LLEVAR MEJOR EL CAMBIO DE HORA

Entre los consejos para llevar mejor el cambio de hora está seguir unos horarios fijos en cuanto a alimentación y descanso para evitar la sensación de fatiga, estableciendo un ritmo regular a la hora de acostarse y levantarse, así como en las comidas, facilitan la adaptación al nuevo horario.

  1. Establece una rutina de sueño, con horarios fijos para acostarse y despertarse una vez se haya cambiado la hora.
  2. Evita bebidas excitantes, como el café o el alcohol antes de acostarse.
  3. Evita realizar ejercicio a última hora del día, ya que esto activa nuestro metabolismo.
  4. Evita comidas abundantes para cenar. De este modo, la digestión será mucho más fácil.
  5. Evita las luces antes de dormir, sobre todo la de móviles, ordenadores, tabletas o televisores.
  6. No duermas siesta, hasta que el cuerpo se habitúe al cambio de horario.

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