Con la llegada del calor también que aumentar la hidratación, y una buena manera de hacerlo es comiendo fruta de temporada. Hay mucha manera de comer este alimento tan saludable, mediante ensaladas o batidos, por ejemplo.
Las piezas de frutas o la fruta troceada es ideal para llevar a cualquier parte, es refrescante, baja en calorías y lo más importante, su alto contenido de vitaminas sirve para afrontar los días de calor y lucir una piel radiante, por dentro y por fuera.
Mango
Es especialmente buena para la retención de líquidos y el estreñimiento. Gracias sus enzimas proteolíticas (enzimas digestivas que degradan las proteínas y ayudan a aprovechar mejor los nutrientes), así como por su alto contenido en hierro y potasio.
Higos
El aporte de energía y su alto contenido en fibra es su mayor beneficio. Debido a que es una fruta con una alta riqueza en hidratos de carbono es ideal para tomar antes de hacer ejercicio o afrontar una larga jornada de trabajo. Además, ¡te ayudarán a evitar los picos de hambre y los antojos!
Melocotón
Es recomendable sobre todo para quienes sufren del intestino. El melocotón tiene un alto contenido en fibras y en agua, por lo que es ideal para la flora intestinal y el estreñimiento. Pero cuidado ya que puede tener efecto laxante. El melocotón también es una fruta ideal para quienes siguen una dieta de adelgazamiento gracias a su bajo valor calórico (en un melocotón hay aproximadamente entre 35 y 45 Kcal por cada 100 gramos).
Coco
A menudo escuchamos que el agua de coco es ideal para la salud. El coco es una fruta muy hidratante y su agua es antioxidante, energética, reguladora natural de la presión sanguínea, tiene mucha vitamina C, fibra, y nada de grasa ni colesterol. Resulta ideal para después de una sesión de ejercicio.
Melón
Si buscas añadir vitamina C a tu dieta, el melón es tu fruta perfecta. Con tan solo 100 gr de melón ya te aseguras de aportar más de la mitad de vitamina C que tu cuerpo necesita en un día. Además, es un alimento bajo en calorías y súper hidratante, ideal para quien busca perder un poco de peso.
Cerezas
Ideal para las personas que sufren de cistitis u otras infecciones de la vejiga. Su color morado se debe a un componente que se llama antocianina, que tiene muchas propiedades depurativas. Además, las cerezas tienen una gran cantidad de flavonoides, que ayudan a combatir las bacterias e infecciones.
Kiwi
Al igual que el melón, la vitamina C es su punto fuerte. Además, el kiwi tiene casi el doble de vitamina C que los cítricos y con una sola pieza aportamos aproximadamente el 80% de vitamina C que se recomienda tomar en un día. Es recomendable tomarlo por la mañana. También es la fruta ideal para las embarazadas que necesitan una dosis extra de líquido.
Sandía
Como todas las frutas, es hidratante y muy rica en vitamina A. La diferencia de otras frutas es que su composición de 90% de agua. Así que si buscas hidratarte, es la fruta ideal. Eso sí, recuerda que es una fruta con un contenido muy bajo en hidratos de carbono, por lo que es ideal para la dieta, pero no para cargar pilas.
Manzana
Además de ser la fruta más fácil para llevar y comer en cualquier lado a modo de tentempié, tiene un alto contenido de cisteína, que sirve, entre otras cosas, para eliminar toxinas, combatir los daños del sol, crear queratina para el cabello, y aportar al cuerpo un antioxidante natural.
Piña
Además de un gran sabor, la piña es un quemagrasa natural y depurador del organismo. Tiene pocas calorías, es diurética, tiene mucha vitamina C y, lo mejor de todo, la enzima bromelina, una enzima que activa la digestión y descompone las proteínas.